SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • witam!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale do tej pory jechałem tak na własny rozum bez diety itp. Dlatego moje pierwsze pytanie które było wałkowane tysiące razy lecz nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi: jak mogę sobie ułożyć dietę aby móc spokojnie zjeść w szkole? najlepiej oczywiście było by aby było sporo kanapek itp co ułatwiło by mi sytuację a w domu wiadomo jadł bym co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2012-07-12 22:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po ponad rocznej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie miałem bardzo długą przerwę i teraz chce zacząć trenować, mam rozpisany plan treningowy: AAA NOgi przysiady ze sztanglą 12 10 8 drązek w miarę możliwośći:P klatka wyciskanie 12 10 8 plecy martwy ciąg 12 10 8 barki wyciskanie 12 10 8 biceps uginanie ramion 12 10 triceps wyciskanie franc. 12 10 przed każdym treningiem porządna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-08-31 10:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw ćwiczeń w domowej siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W sumie postanowiłem go tutaj nie wpisywać, aby się nie narazić. Planuję trenować cztery razy w tygodniu - poniedziałek, środę, piątek i niedzielę. Jak uważacie, w jaki sposób podzielić to na poszczególne partie ciała biorąc pod uwagę dostępny sprzęt? Ewentualnie może coś dokupić, choć to dopiero w odleglejszej przyszłości będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2014-09-12 12:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie na temat Ultra Riped

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie do was niezmordowanych ciężką pracą na siłowni forumowiczów, czy orjentuje się ktoś z was jak należy brać Ultra Riped, to znaczy dotychczas wiem o ty tyle że należy stopniowo zwększać dawki od 1 do 4, nie stosować przewlekle również jak jeść i trenować ( choć chętnei przeczytał bym dodatkowe informacje na ten temat ) ale nie znam dość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2003-06-16 12:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty/systemy walki ,a wojsko.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.Mam pewien dylemat ,mianowicie ...Chciałbym w przyszłości iść do wojska,a nawet jak się uda to oddziałów specjalnych,więc podporządkowuje temu wszystko... obecnie trenuje krav mage ,od 3 miesięcy,ale jakoś mnie to nie satysfakcjonuje...nie ma żadnych sparingów ,no i nawet nie jest to sport...poza tym słyszałem,że jest to system [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2009-02-26 00:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozciagam sie okolo roku... a mimo to bez rozgrzewki kompe moze na wysokosc metra po rozgrzewce na około 150 -160 cm nie wiecie w czym tki problem?? dodaje ze aby kopnac w miare musze mare razy zrobic jak najwiekszy rozkrok..nastepnie rozluznic sie poprzeb bieg w miejscu i znowu rozkrok...problem tkwi chyba w pachwinach ...co wy na to?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2008-04-09 14:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc z planem treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12/10/8/6 3 dzień Plecy Martwy ciąg 4x max Wiosłowanie sztangą 4x12/10/10/8 Triceps Wyciskanie francuskie 3x10/8/8 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10/8/6 I tu pytanie do Was...jak dobierać odpowiednie kilogramy do serii i ćwiczeń? Np, Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12/10/10/8 po ile kilo?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2012-08-21 18:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Entezopatia przyczepu tricepsa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] który mnie skierowal do fizjoterapeuty. Chcialbym się dowiedziec ile czasu potrzebuje przyczep do całkowitego zregenerowania i czy jest taka mozliwosc zebym mogl trenowac jak przed urazem lekarz w cms powiedzial ze minimum musze zrobic przerwe 3 miesiace a fizjoteraputa 3 tygodnie rehabilitacji. przebylem rehabilitacje i bol ustapil, wrocilem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2013-11-05 11:29:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak przybrac troche masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyc. Staram sie jesc coraz wiecej i kiedy uda mi sie po pewnym czasie przybrac ze 3-4kg natychmiast je trace. Trenowalem karate 3 razy w tygodniu i gralem troche w noge jak to dzieciaki;) Od wakacji nie chodze na treningi i ograniczam sport, zeby chociaz tluszczu przybrac:D, ale nie widze efektow. Rok temu zanim trenowalem karate wazylem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2006-07-30 18:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z odpryskiem, chociaz lekarz powiedzial ze nie grozne, inny z kolei chcial wstawiac mi szyne bo widzial tam przemieszczenie :/ w zwiazku z tym ze sluzba zdrowia jest jaka jest :/ chcialbym zapatyc kogos kto przechdozil to samo. Po jakim czasie wrocil na sale (chodzi o treningi mma) czy jest szansa ze noga bedzie tak sprawna jak byla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-03-21 13:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] jeszcze kilka pytań: 1. Na stronie oficjalnej HST przy ćwiczeniach na klatke jest napisane "Dips (use dumbbells if shoulders bother you)". Dips to pompki na poręczach ale jak można zastąpić to ćwiczenie sztangielkami, może wiecie co to za ćwiczenie? 2. Brzuch. Nie wiem czy brzuch trenować metodą HST czy normalnie, może coś doradzicie. 3. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2004-10-06 13:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] RANO: 25 pompek i 10x drążek WIECZOREM: 3 serie po 20 pompek i 3 serie po 6x drążek Wiem, ze większośc z was moze się z tego smiać, ale jednak prosze was o pomoc jak bym mógł trenować (bez wkładu finansowego) aby dało to jakiś efekt. Nie chodzi mi tu o żadne sztuki walki tylko o to żeby nie tylko te treningi były efektowne ale i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2005-02-08 19:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy powinienem spróbować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 16 lat, ważę 62 kg i mam 180 cm wzrostu. Ostatnio pomyślałem że chciałbym spróbować jakiegoś innego sportu, bo zawsze była to piłka nożna albo siatkówka, teraz chciałbym trenować boks i się zastanawiam czy warto z moimi predyspozycjami oraz wiekiem zapisywać się. Nigdy się nie biłem, ale też nie uważam żeby to był jakiś problem, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2015-10-04 13:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Siema. Chciałbym zacząć trenować w domu, więc chciałbym abyście ocenili mój trening: A(Poniedziałek): 1. Wykroki z baniakami 5l 5s x 3p 2. Drążek - podchwyt 5s x 3p 3. Pompki na jednej ręce 5s x 3p 4. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 3p 5. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 4s x 5p B(Środa): 1. Pistolety 5s x 3p 2. Drążek - na linkach 5s [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2013-07-14 14:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kluby bjj we Wrocławiu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich! Jestem ze Śląska (Górnego), ale może już niedługo przeniose się do Wrocka i stąd moje pytanie. Trenuję już jakiś czas MT ale myślę o dołączeniu parteru. Gdzie najlepiej trenować we Wrocławiu??? Szukałem w necie i znalazłem kluby Boi Team, Rio i Sqra. Nie oczekuję tego, że będziecie mi pisać po ile, gdzie i kiedy bo to myśle że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 2008-08-19 00:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to da efekty?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Od jakiegos czasu mnie i mojego kumpla trenuje koles ktory 9 lat trenuje karate (no i jak nietrudno sie domyslec--wyjasnia). Bardzo podobaja mi sie te treningi, widze nawet u siebie duze efekty. Ale mam pytanie : czy takie treningi moga mnie doprowadzic do jakiegos bardzo dobrego efektu? No bo na karate musialbym baaardzo dlugo trenowac a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2004-01-21 15:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Niedawno zaczalem coś tam trenowac i kolega ulozyl mi plan. Zalezy jak na razie tylko na ramionach, bo sa one bardzo slabe. Mam 2 hantle po 9kg maksymalnie na 1. Obecnie udaje mi sie podniesc 4kg, a triceps 5kg ( wow ). 1. Halfway Curls - 4x10 2. DB Inner Biceps Curl - 4x10 3. Zottman Curls - 4x10 4. Alternating Hammer Curls - 4x10 5. DB [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2020-05-22 18:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • body fat 6proc. - cięcie czas zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] komentarzy typu "bedziesz sie źle czuł przy takich bf, Twój organizm blablabla". I tutaj moje pytanie czy ktoś z licznego grona sfd zna sposoby na to, żeby proces ten był jak najbardziej efektywny? Interesuje mnie głównie trening aerobowy, proszę o pomoc. Wiem, że nie ma panaceum na utlenianie tkanki tłuszczowej i każdy inaczej reaguje na dany [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2016-02-15 23:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek treningów mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] w kosza, idzie całkiem spoko ale moja cała druzyna jara i cheleje na potęge, wiadomo czasem mozna ale bez przesady, w liceum chce odejsc z druzyny i zaczać trenować mma. jakieś rady dla początkujących ? jak sie przygotować na treningi ktoe chce zacząć od września. pod wzgledem kondycyjnym dobrze stoje , chodizłęm też przez jakiś czas na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2012-05-21 23:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbyt wiele wspólnego. Trenuję na siłowni 3x w tygodniu i 3x w tygodniu się rozciągam. Nieco zwiększyłem swoje rozciągnięcie, ale do rzeczy... Otóż chciałbym nauczyć się czegoś sensownego w miesiąc. Czym więcej i bardziej widowiskowe tym lepiej. Mogę w sumie trenować codziennie jak się uprę. Jak myślicie butterfly kick będzie dobry na początek ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2011-08-04 21:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)